打鼾患者日常预防保健有哪些

时间 : 2016-04-06 16:08:46 来源：求医网

[摘要]

打鼾(医学术语为打呼噜、鼾症、睡眠呼吸暂停综合症)是一种常见的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼...

打鼾(医学术语为打呼噜、鼾症、睡眠呼吸暂停综合症)是一种常见的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、脑心病、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。可见打鼾对人的危害，要及时治疗和预防该病。那么，打鼾患者日常预防保健有哪些?下面，小编为大家介绍一下。

1、增强体育锻炼：保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

3、对于肥胖者：要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%～10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降：故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、采取侧卧位睡眠姿势：尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

6、手术后的患者要以软食为主：勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

7、鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

8、习惯性打鼾者：可在睡衣的背后缝制一个小口袋。入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

9、有些药物：如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

10、注意饮食，防治病从口入：打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。

打鼾患者日常预防保健有哪些?以上就是小编为大家介绍的，希望对大家有所帮助，如果发现该病，要及时去正规的医院治疗，以免耽误病情。

（责任编辑：jbwq）