预防心脏病谨记8点

时间 : 2016-04-06 16:08:43 来源：求医网

[摘要]

预防心脏病的发生其实并不是很困难，主要是因为患者在出现这种疾病的原因上比较难以察觉，不少的因素都是我们生活中已经比较普遍的常识...

预防心脏病的发生其实并不是很困难，主要是因为患者在出现这种疾病的原因上比较难以察觉，不少的因素都是我们生活中已经比较普遍的常识，所以很多人并没有很高的注意，一般冠心病的患者都是有吸烟的恶习，并且抽烟的频率比较高，此外也有盐摄入过量而因高血压患上心脏病的情况，所以定期进行心脏病检查也是很重要的。

秋冬季是心脏病的高发季节，许多患者因心脏病发而猝死。进入冬季冷空气活动频繁，严寒、低气压、温差大的恶劣气候，会使人体处于一种应激状态，低温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快，血管收缩致使血压增高，心脏负荷加大，也就是引发心脏病的原因。心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，近日，美国《读者文摘》刊登了一篇文章，介绍了有效预防心脏病的8招。

一、减肥

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，预防心脏病中要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

二、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、多运动

每天适度运动20分钟，可预防心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

四、戒烟

吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。预防心脏病病例研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

五、注意饮食

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

六、适量饮酒

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。