日常生活中如何预防心脏病？

时间 : 2016-04-06 16:08:42 来源：求医网

[摘要]

日常生活中如何预防心脏病?心脏病是一种慢性病，心脏病的预防是一个长期课题，非一朝一夕所能及。至关重要的一点，预防心脏病要从日常...

日常生活中如何预防心脏病?心脏病是一种慢性病，心脏病的预防是一个长期课题，非一朝一夕所能及。至关重要的一点，预防心脏病要从日常生活做起，只有做好日常生活中的点点滴滴，才能让自己拥有一个健康的心脏，方能过着健康幸福的生活。那么，我们在日常生活中如何预防心脏病呢?需要我们做好那些细节呢?我院专家建议，应从以下方面入手：

一、控制体重：研究表明，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%。有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

二、戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使得30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因，值得关注，望广大烟民及早戒烟，还自己一个健康的心脏。

三、戒酒：一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用，过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

四、改善生活环境：污染严重及噪音强度较大的环境下可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

五、避免拥挤：避免到人员拥挤的地方去，无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

六、合理饮食：应该有合理的饮食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要，原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。

七：适量运动：积极参加适量的体育运动，维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

在日常生活中如何预防心脏病?除了以上几点需要大家做到，做好，还需要广大朋友养成健康的生活习惯，生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。只有做好生活中的每一个细节，健康、美好的幸福生活才不会是奢望，我们才能有为为美好生活而努力奋斗的动力。

（责任编辑：jbwq）