控制吸烟预防冠心病

时间 : 2016-04-06 16:08:41 来源：求医网

[摘要]

冠心病经常出现在我们的生活中，严重损害大家的身心健康，而且主要发病于老年人，因此很多人都想要了解生活中如何预防冠心病，这样才...

冠心病经常出现在我们的生活中，严重损害大家的身心健康，而且主要发病于老年人，因此很多人都想要了解生活中如何预防冠心病，这样才能使大家提前预防冠心病的发生，减少疾病给大家带来的伤害，避免疾病恶化给大家带来更大的伤害，所以了解冠心病的预防方法很重要。

1、加强体力活动，从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重)，改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

2、良好的饮食习惯，采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。

3、控制吸烟，吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

控制吸烟

4、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等，海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。

5、多食用谷类和水果纤维，每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

以上这些就是专家为大家介绍的应该如何预防冠心病，希望这些能帮助大家更好的了解关于冠心病的知识，使大家早日摆脱疾病带来的伤害，拥有一个健康的身体。祝大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）