预防冠心病的应注意生活细节

时间 : 2016-04-06 16:08:40 来源：求医网

[摘要]

冠心病是危及生命的严重疾病之一。引起冠心病的原因是多种多样的，一般情况下是与生活方式有非常密切的关系。各位朋友要想解除冠心病的...

冠心病是危及生命的严重疾病之一。引起冠心病的原因是多种多样的，一般情况下是与生活方式有非常密切的关系。各位朋友要想解除冠心病的威胁，那在日常生活中就做好万无一失的预防措施，不给冠心病留有一丝机会。

预防冠心病的应注意细节

冠心病预防1、立即戒烟最省钱

吸烟可以影响血管的舒张功能、促进血栓形成，因此，吸烟者患冠心病的风险要比平常人高很多。

预防冠心病的应注意生活细节

冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%，如果服用他汀等药物降低胆固醇，死亡率可降低29%，如果服用β—受体阻滞剂或ACEI类药物控制血压，死亡率可以降低23%，比较起来，如果冠心病人想降低死亡率，最好的方法就是戒烟。戒烟，是冠心病患者摆脱死亡的最有效方法，是高危人群预防冠心病的最经济方法。

冠心病预防2、日行一万步，血管不易堵

运动有利于控制体重、降血压、升高好胆固醇，是保持心脏健康的“必修课”，年轻人可以选择剧烈一些的有氧运动，如器械、游泳、跑步、打球等;老年人剧烈运动易伤关节，可以选择走路。

做运动不仅要保证运动量，还要兼顾运动的持续时间，每天都运动当然最好，但大多做不到，因此可以隔日一次，每次半小时以上。在患者戒烟的过程中，由于零食摄入量可能会增加、机体代谢减慢，部分患者可能会出现短暂性发胖，此时配以适当运动尤为重要。

冠心病预防3、遇事心平气和。

冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

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冠心病预防4、省油，省盐，省药钱

在冠心病的高危因素中，高血压、高血脂、肥胖，都与饮食有关，所以，要想拥有一颗健康的心脏，不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”。

首先是限盐。高盐与高血压的关系已得到明确证实。其次是控制食量。每顿饭吃七分饱就可以了，尤其是晚餐，不仅可以控制体重，还有利于患者的血糖平稳。最后是保持营养素均衡的饮食，多吃生糖指数低的食物，注意营养素的补充，多摄入不饱和脂肪酸。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防冠心病冠心病预防

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