预防颈椎病的方法有哪些

时间 : 2016-04-06 16:08:34 来源：求医网

[摘要]

　　随着我们的年纪的增长，骨骼老化是我们不得不面对的一个问题，容易造成颈椎病的出现，影响正常的生活和工作。专家指出，大家日常要做好预防工作，远离疾病的危害。下面就来了解，颈椎病的日常预防措施有哪些?

专家介绍说，从事教师、秘书、电脑打字员、计算机程序员、编辑、司机等职业的人容易患上颈椎病，预防的方法主要还是调整不正确的姿势。建议大家在生活中尽量不要长时间低头工作，不要躺着看电视、看书，少打麻将，少玩手机游戏;通过避免长期低头的姿势，对着电脑、伏案工作的时间超过一小时应该活动一下脖子。

晚上睡觉时要选择合适的枕头，枕头要枕在颈部，而不只是枕后脑勺，要使头部、颈部和肩部保持自然曲线，不可过低或过高。

由于个体的差异，譬如说，有的人胖，有的瘦，有的肩部宽窄不同，脖子长短不同，所以枕头的高度和硬度没有统一标准，一般来讲，睡觉时平卧在床上，枕头高度在十厘米，侧卧时和半肩差不多高。

在预防颈椎病方面，注意脖子部位的保暖，不要让脖子受凉受寒。西郊骨科医院专家表示，阴冷潮湿的环境会加重颈椎病症状，因此冬天要穿带领或毛领的衣服，围上围巾。夏天在办公室工作，空调不要开的太低。

专家提醒，除了保暖还要注意不要让脖子受到外伤。虽然颈椎病不是一次损伤就可以形成的，但是颈椎病却是慢性损伤逐渐累积而成的。所以说生活中要注意避免落枕、颈部扭伤，不要在午休时用的托着下巴坐着打瞌睡。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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