生活中怎样做好颈椎病的预防

时间 : 2016-04-06 16:08:34 来源：求医网

[摘要]

　　专家指出：颈椎病是一种非常多见的骨类病，目前有不少的年轻人都受到了颈椎病的折磨。他们中的人有许多共同点，比如长期处于低头学习的状态，长期使用电脑或者都有躺在床上看电视的习惯等等。这些行为都是会让颈部的肌肉长期处于疲劳状态的。那么日常生活中我们该怎么预防颈椎病呢?下面会为大家一一介绍。

1、积极的心态是很有必要的，首先得保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。

2、在日常生活中，烟酒就必须要尽量地远离了，并且要预防风寒潮湿，做好保暖工作。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

3、生活中应该养成良好的生活习惯，纠正颈部不良的姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1～2小时的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

4、睡觉对于颈部来说是很重要的一个过程，选择合适的枕头是相当重要的。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。

5、生活中往往最离不开的便是饮食了，如果注意饮食的调节的话，对预防颈椎病是很有好处的。多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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