时间 : 2016-04-06 16:07:50 来源：求医网
有的人每天都锻炼身体，体格也挺好，怎么还会得腰肌劳损呢?很多人对腰肌劳损都有一定的认识，但是如何预防腰肌劳损呢?下面介绍一下。...
有的人每天都锻炼身体，体格也挺好，怎么还会得腰肌劳损呢?很多人对腰肌劳损都有一定的认识，但是如何预防腰肌劳损呢?下面介绍一下。
如何预防腰肌劳损?
加强体育锻炼
加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带强性大者，发生劳损的机会少。
注意劳逸结合
有慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。
保护良好的姿势并矫正各种畸形
正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年，尤其是学龄儿童保护良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
劳动中注意体位
避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。
（责任编辑：jbwq）
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