类风湿性关节炎的预防措施

时间 : 2016-04-06 16:07:33 来源：求医网

[摘要]

类风湿性关节炎的危害很大，日常生活预防很重要。时刻注意保护关节，适当增减衣物，注意患病关节的防寒保暖，保证居所的干燥通风。积极预防控制感染。注意饮食合理，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。保证充足的睡眠，注意不要过度劳累。多参加体育锻炼，如练气功、太极拳。控制不良的情绪，保持良好的心态。避免风寒，

什么措施可预防类风湿：

1.试试热蜡：可有效缓解炎症

热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。

2.拄根拐杖：可使下身压力减轻20%以上

很多人认为，拐杖是残疾的标志，但是如果拐杖有助减轻关节疼痛，又何乐而不为呢?研究发现，拐杖可以使腿部、胯部和脚踝压力减轻20%以上。

3.减轻体重：类风湿患者应该减肥

体重超标会给承受体重膝关、背部关节及髋骨带来额外的压力。多项研究表明，脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质，肥胖类风湿患者应该减肥

4.保护关节：捧书用手掌，而非手指

即使是在做一些不起眼的小事的时候，也应该注意关节受力。比如，重物提不动时，不妨拖着走;开门时用肩膀推，避免用手猛推;捧书用手掌，而非手指，等等。

5.积极锻炼：每周三次，每次30分钟

散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等，每周三次，每次30分钟。雷琳格博士建议：避免高强度举重，锻炼应该从短时开始，时长及强度都应遵循循序渐进原则。有炎症时，切勿锻炼;感觉疼痛，停止锻炼;锻炼过程，多换体位。

6.拉伸关节：以不导致疼痛为宜