时间 : 2016-04-06 16:07:29 来源：求医网
腰椎间盘突出症常见的预防措施有哪些?在日常生活中如何做到腰椎间盘突出症的良好预防呢?下面简单的介绍一下：(1)规范姿势：(2)...
腰椎间盘突出症常见的预防措施有哪些?在日常生活中如何做到腰椎间盘突出症的良好预防呢?下面简单的介绍一下：
(1)规范姿势：
(2)预防外伤：在提取或搬运物品时应该量力而行，而不要用力过猛，这个他不够才可以避免久坐久站，从而避免过度劳累，更会避免生活在潮湿的环境中，随时注意防止外伤，防止腰扭伤，防止慢性腰肌劳损。
(3)增强肌力：起居要有规律，经常参加体育活动，尤其要注意腰背肌训练，如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等，通过锻炼可促进血液循环，强健筋骨，加强腰椎稳定性。
(4)围腰保护：对有功能性的腰痛患者，可自制宽腰带或到医药商店购买腰围固定腰部，但不要带橡皮筋的腰围。腰围上缘须达到肋下缘，下缘至臀以下。禁止使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的腰围，以免腹部过紧。
(5)其他的一些如控制体重，避免肥胖;防止腰背受凉受潮;居室保暖、干燥;注意劳逸结合;提高生活质量;心情舒畅、愉快;时刻有腰的保护意识，尽可能减少腰椎的累积性损伤，以减低腰椎间盘突出症的发病。
希望上述关于腰椎间盘突出症如何日常预防的介绍能够引起大家足够的重视。
（责任编辑：jbwq）
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