预防腰椎病的方法有哪些

时间 : 2016-04-06 16:07:27 来源：求医网

[摘要]

预防腰椎病的方法有哪些?在生活工作，若是不注意，就很容易患上腰椎病，那么我们该如何预防呢?首先工作中要保持正确的姿势，可时而按摩...

预防腰椎病的方法有哪些?在生活工作，若是不注意，就很容易患上腰椎病，那么我们该如何预防呢?首先工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。详细的请看下文的介绍。

一、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

二、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

三、锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。

四、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

五、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

通过上述的介绍，相信您应该有所了解了，希望能够帮助到您。若患有腰椎病的症状表现时，要及时到医院接受检查并治疗。更多知识，请在线咨询我们的专家。最后祝您身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防腰椎病方法

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