时间 : 2016-04-06 16:07:26 来源：求医网
腰椎病在日常生活中要如何进行预防呢?专家介绍：腰椎病目前是一种常见的腰部疾病，患有此病给患者正常的生活造成很大的影响，因此要及时做好腰椎病的预防工作，那么日常生活中要怎么做好腰椎病的预防呢?下面一起来看看专家的介绍。
腰椎病在日常生活中要如何进行预防呢?专家介绍：腰椎病目前是一种常见的腰部疾病，患有此病给患者正常的生活造成很大的影响，因此要及时做好腰椎病的预防工作，那么日常生活中要怎么做好腰椎病的预防呢?下面一起来看看专家的介绍。
1、在生活中要纠正不良姿势，如长时间伏案工作等，防止慢性损伤。
2、注意腰部保暖，避免受寒，消除腰椎病的诱发因素。
3、正确用腰，在搬抬重物时，应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。如物体太重，不可强行用力。
4、加强锻炼，选择一些适宜的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。
5、纠正坐姿，长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部。
6、腰要经常摇动，注意腰肌和腹肌的力量练习能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。
7、注意弯腰，姿势直立，挺直的姿势对腰椎关节是好的，日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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