时间 : 2016-04-06 16:07:26 来源：求医网
哪些姿势可以预防腰椎病?如今北京的气温逐渐降低，一些骨伤科疾病也正在萌发，像腰椎病，颈椎病等等的发病率都比较高，尤其是腰椎病患者更要做好预防工作，做好保暖措施，为了避免患者病情的加重，下面我们就一起了解这一方面的知识，做好预防。看看专家讲如何预防腰椎病好。
哪些姿势可以预防腰椎病?如今北京的气温逐渐降低，一些骨伤科疾病也正在萌发，像腰椎病，颈椎病等等的发病率都比较高，尤其是腰椎病患者更要做好预防工作，做好保暖措施，为了避免患者病情的加重，下面我们就一起了解这一方面的知识，做好预防。看看专家讲如何预防腰椎病好。
1、行走时：双手微微向身后甩，脚跟先着地，脚掌后着地。
2、站立时：全身从脚开始微微上扬，即收腹挺胸，双肩撑开稍向后展，双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
3、卧位时：最好睡木板床加5cm左右的床垫或较硬的席梦思床垫，这样可使背部完全休息。侧卧时，腰要直，膝关节微曲;仰卧时，腰间可垫放毛巾卷，保持腰部弧度;起床时，先转身，然后将双脚放在床边，用手力把身体支撑起来。
4、坐位时：有坐凳子和坐椅子之分，坐凳子时腰部肌肉收缩，引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时，椅子的靠可以部分承担躯干重力，减缓腰部肌肉的疲劳。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
