时间 : 2016-04-06 16:07:26 来源：求医网
现代社会中，人们要承受来自于各方面的压力，尤其是工作上的，并且现代大部分人的工作还都是坐位的，而长期坐位工作的话会加大腰部的压力，最终有不少人因此而出现了腰肌劳损。因此，对于现代如此高发的腰肌劳损，我们有必要了解其预防方法，并在生活中积极做好。具体预防方法，我们跟随专家来了解下吧。
现代社会中，人们要承受来自于各方面的压力，尤其是工作上的，并且现代大部分人的工作还都是坐位的，而长期坐位工作的话会加大腰部的压力，最终有不少人因此而出现了腰肌劳损。因此，对于现代如此高发的腰肌劳损，我们有必要了解其预防方法，并在生活中积极做好。具体预防方法，我们跟随专家来了解下吧。
1、平时要注意防潮防湿现象，即便是在热的时候，也不要随意的睡在潮湿地方，应根据天气的转变适当给自己增加衣服，尤其是在淋雨后，一定要注意换掉湿衣服。
2、在生活中不慎扭伤了腰，一定要注意休息，同时还要尽快治疗，这样可避免转成慢性的腰部疾病。
3、人们应该根据自己的体力工作，不要长期劳累，过度劳累只会加重自己腰部负荷，导致腰痛现象，造成受损。平时一定要注意劳逸结合。
4、现代不少学生也会患上此病，在体育课上的时候，要注意自己的运动幅度，避免强劲运动导致腰部受损，平时应做好运动热身。
5、生活中一定要注意改变自己的不良坐姿，长时间的弯腰或是伏案低，长久之下都会导致腰部出现劳损现象。
6、睡眠对于人们来说是很重要的，可缓解疲劳，不过选择床也是很重要的，这直接影响了人们的身体健康与否，尤其是长期的睡软床会导致脊柱弯曲现象。
7、控制体重也是很重要的，肥胖会加大腰部的承受能力，希望大家可以节制饮食，保持健康身体。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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