专家讲解老年人怎么预防失眠呢

时间 : 2016-04-05 15:57:48 来源：求医网

[摘要]

失眠是一种病症，在生活中，诱发失眠的原因有很多，其中很多老年人就很容易出现失眠的情况，给生活带来很大的影响，久而久之还会影响患...

失眠是一种病症，在生活中，诱发失眠的原因有很多，其中很多老年人就很容易出现失眠的情况，给生活带来很大的影响，久而久之还会影响患者的身心健康，因此人们要做好疾病的预防工作。那么老年人怎么预防失眠?

专家指出，老年人的身体是非常虚弱的，特别容易感染疾病，可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况，同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

上述内容的介绍就是关于老年人怎么预防失眠的内容了，希望对老年朋友有一定的帮助。专家提醒：在平时的生活中，儿女应该悉心照顾老人，报答父母的养育之恩，做好老人的防护工作，避免老人得上疾病。

（责任编辑：jbwq）