如何预防神经质

时间 : 2016-04-05 15:57:47 来源：求医网

[摘要]

人的性格简单来说可以分为内向和外向两种。一般来说，内向的人更容易出现神经症，不过，神经质者并非单纯的内向型性格者，在其内向性的...

人的性格简单来说可以分为内向和外向两种。一般来说，内向的人更容易出现神经症，不过，神经质者并非单纯的内向型性格者，在其内向性的另一方面，还具有强烈的自我发展欲望，进取心，硬不服输的反抗心理。因为存在着上述互相矛盾的两个方面，故易陷入精神冲突状态，需要及时的预防。

【饮食方面】

1、多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力。

2、多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加。

3、多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。

【预防措施】

1、坚持长跑，锻炼做事的耐心。工作要有计划，多与周围人交流。主动与周围的人建立良好的关系。为别人着想，控制自己的欲望。

2、过简朴的生活，注意积蓄钱财。最好改变一下目前的居住和工作环境。重新学习一项技术，或培养一项新的业余爱好。

3、要注意保持良好的心态，自我调节抑制。平时注意躲参加集体活动，多增强自信，多培养自己好的兴趣爱好。

4、日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事;不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人在和你作对，把小事看得过大或把自己幻想出来的感觉当成真事，免得给自己找麻烦，为自己增加不必要的心理压力。

5、学会与人为善。对别人的缺点要宽容，要学会和各种各样的人和睦相处，多看别人的优点。想得到别人的尊重和关心，就不要对别人过分挑剔。这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也感到轻松自在。

6、期望值要适度。在做每一件事前，不要把目标、期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。如果把期望值定得过高，等待你的往往是失望，这实际上是给自己找难堪。

7、心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。一个人要想成就事业，必须具备宽宏大量的风度和修养，不能总是小肚鸡肠，对任何事情都过于敏感，过分计较。

8、避免吃甜食。尽量不吃肉或从大豆和鱼中提取的蛋白质，尽量在家里定时用餐，不要到外面去吃饭。

神经质患者的性格是复杂的，他们往往对接受的信息进行各种各样的人为处理，这样就极易引起各种神经质症状。例如，对轻微的身体不适就会人为地认为是病态，而这种主观臆测易于使得他们拼命想排除不适感，反而陷入自我的强烈矛盾中。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 神经质神经质预防

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