时间 : 2016-04-05 15:20:33 来源：求医网
如今，人们的生活压力和工作压力很大，很多人都被强迫症、抑郁症所困扰着，这已经成为很多患者都十分关心的事情，那么强迫症的自我治疗方法是什么呢?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下强迫症自我治疗!
如今，人们的生活压力和工作压力很大，很多人都被强迫症、抑郁症所困扰着，这已经成为很多患者都十分关心的事情，那么强迫症的自我治疗方法是什么呢?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下强迫症自我治疗!
强迫症的治疗方法，强迫症的自我治疗方法有哪些，很多强迫症患者都在被难以控制重复做同一件事情而苦恼，
强迫症的具体表现有哪些如何进行强迫症的自诊
1、使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中：
这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。
使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。
系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。
整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。
2、阻止回避行为
通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。
经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
（责任编辑：jbwq）
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