怎样才能改掉强迫症的习惯

时间 : 2016-04-05 15:20:31 来源：求医网

[摘要]

怎样才能改掉强迫症的习惯?强迫症是一种精神疾病，强迫症给患者带来的危害非常大，所以及时治疗是最好的应对措施。强迫症患者要调整心...

怎样才能改掉强迫症的习惯?强迫症是一种精神疾病，强迫症给患者带来的危害非常大，所以及时治疗是最好的应对措施。强迫症患者要调整心态，勇敢面对，阻止回避行为。可以通过生活方式干预或家人支持走出来强迫症的困扰。戴耳机必须分清左右、音量非得调到看着顺眼的数字、出门前反复检查门是否锁好，这些行为都可能是患上了强迫症。那么，怎样才能改掉强迫症的习惯?下面小编为大家介绍一下。

一、内外减压法

内外减压方法强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

二、适当提高心理素质

患者不仅承受着身体上的病痛折磨，对心理上也是种折磨，这样是会容易使得患者出现心理承受能力下降的，而受到外界不良的刺激也容易让患者反复发作，因此，患者就要适当的提高自身的心理素质，可以有效将强迫症症状缓解。

三、保持良好的生活习惯

怎样才能改掉强迫症的习惯?参加活动强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

四、消除对强迫症的恐惧感

一旦患者要是受到强迫症的症状困扰的时候，是很痛苦的一件事，他们甚至有一种痛不欲生的感觉，继而让他们无形的产生对强迫症有一种恐惧的感觉，因此，这样也只会加重了强迫症症状发生，导致了恶性循环。要是患者能够从内心去消除强迫症的恐惧，这样反而会将症状控制好，也可以减轻强迫症症状的困扰。

五、保持良好心态

调整心态强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

六、转移注意力

如果强迫症的症状反复的在出现的时候，这时候，患者可以将自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，如工作、看电影、业余爱好等，这样的不仅可以让患者体会到乐趣，有可以让患者有效的避免了强迫症症状的困扰。