临近年底失眠频繁私人定制睡眠方案

时间 : 2016-04-05 15:20:29 来源：求医网

[摘要]

临近年底，多数公司的工作量也迎来最高峰，白领一族每天都面临着过大的工作压力，原本正常的生活作息被打乱导致身体频频出健康状况，尤...

临近年底，多数公司的工作量也迎来最高峰，白领一族每天都面临着过大的工作压力，原本正常的生活作息被打乱导致身体频频出健康状况，尤其在睡眠方面影响很大，越来越多的人因为失眠而不能熟睡。对于持续三个月以上一周内至少3晚睡不着则属于慢性失眠，有时候甚至是致命的。

1、情绪波动失眠就饮用糖水催眠。当大家是因为烦躁气愤，或者是愤怒而导致的失眠就可以饮用一杯糖水进行催眠，这主要是由于糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层安静而易入睡。

2、新鲜的水果也能助眠。由于过度的疲劳而引起失眠的人，临睡前吃苹果、桃子等生果，会帮助食用者抗肌肉疲劳;如果把桔子橙子一类的新鲜生果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、睡前喝牛奶。饮用牛奶是很多人都知道的一种催眠的良方，但是你知道是为什么吗?这主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一，它不仅可以制止大脑兴奋度，还能使人产生疲倦感受的效果。它是体内不行短少的氨基酸之一，可使人较快地进入梦乡。

4、食用小米催眠。小米除富含丰富的营养成分外，色氨酸也是为谷类之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。临睡之前吃一点小米粥能够有效的对失眠患者进行催眠。

5、劳累过度失眠就食醋兑开水。很多的朋友失眠是因为在长时间的路途中，劳累过度，难以入眠，这个时候不要着急，越是焦急就会越是难以入眠，这时候可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。喝完以后就要静下心来闭上眼睛，不久就会入睡。

温馨提示：失眠很容易引起高血压、心律失常等，很多有心血管病的人出现猝死，就与失眠有着密切的关系。桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。把桑葚20~30克与糯米10克同500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。但脾胃虚寒，腹泻者忌服。

【参考文献：《看这本书巧治失眠》《中国失眠防治指南》】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠治疗失眠

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细