失眠怎么快速入睡

时间 : 2016-04-05 15:20:28 来源：求医网

[摘要]

失眠就是根本不能睡觉的一种病症，这也是一种心里上的疾病，很多的人就是因为平时想的事儿太多了才不能睡觉的，这个病的危害性是非常大的，严重的影响了患者的身体健康情况，所以要及时的调理才好，有很多的方法都能缓解睡眠的。

经常性的失眠，就是因为每天的事儿太多了，自己的时间是一点都没有，忙孩子，囊家庭，忙工作的，整天就感觉心特别的累，这样应该是能休息好的，可是晚上是严重的失眠根本不能睡觉的，这样的情况需要怎么样调理好。

1、睡眠一定要解除身边一切会影响睡眠的食物，也不要把注意力就放在睡觉上，如果一心的就想睡着那么也不容易睡着的，可以在睡觉之前喝点牛奶的，能有效的帮助睡眠的，但是要记住不能喝的太多了，这样就起反作用了。

2、睡觉之前是可以稍微的做些运动的，不能剧烈的运动的，比如慢走，慢跑，跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，就想游泳等全身的运动就是不可以的。

3、睡觉的时候是一定要注意睡眠的姿势的，不能一味的可以要求保持什么样的姿势，还是随意一点比较好的，这样是能有效的缓解睡眠重量的，如果一本正经的躺着，这样是不利于睡眠的，这些都是要引起特别注意的。

4、睡觉之前最好是什么都不要想的，就连赶紧的睡觉的想法都不要有的，只要平和的进入睡眠就好了，如果每天大脑里好像过电影一样，总是想把今天发生的事儿想一遍，或者是明天没有发生的事儿联想一下就不利于睡觉的。

失眠的问题是个严重性的大问题，对患者的身体是有非常大的影响的，如果调理不好会引发好多的并发症的，这个一定要注意的，尽量的保持良好的新心态，每天都要把心情调理好了，饮食也要清淡一点，简单的运动就好了，不做剧烈的运动。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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