时间 : 2016-04-05 15:20:27 来源：求医网
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间减少，有些严重的患者还彻夜不眠。失眠引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退。严重影响患者的身心和健康。日常的工作也会受此严重的影响。希望失眠的朋友们一定要积极的治疗。
很多失眠患者入睡非常困难，断断续续，或者很早地醒来，醒后睡不着了，有睡眠不足，全身乏力，造成第二天的生活和工作状况不佳。生物钟被打乱。一定要根据可根据不同的原因采取相应的措施。
1.给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药，会使患者对药物产生依赖。长期以往，会严重影响患者的健康。
2.失眠的患者睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这些都可以，对帮助睡眠有显著的效果。
3.睡觉之前可以热水泡泡脚，这样患者会感觉十分舒服。缓解疲劳的有效方法、运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
4.建议失眠的患者睡前喝杯热牛奶晚餐不要吃的过多。晚上不看刺激性的电视剧，避免过度劳累和紧张，避免情绪激动。要保持平和的心态，放松心情。缓解工作和生活的压力。
失眠患者平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、还要注意劳逸结合，临睡前最好不要进食，喝牛奶一定要在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，保持在精神平静安适的状态下入睡。一定要找到缓解压力的正确方法。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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