如何促进睡眠不再失眠

时间 : 2016-04-05 15:20:27 来源：求医网

[摘要]

简单又实用!教你如何促进睡眠睡得更香，大家都知道人的平均睡眠时间是在八个小时左右，以此来计算的话，人的一生就有三分之一是用来睡觉的。所以说睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。

2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

5.合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

简单又实用!教你如何促进睡眠睡得更香，温馨提示:可以说，睡眠质量与人们的健康有着莫大的关系，只要在生活中注意调节，相信改善睡眠质量不是问题。

预防失眠困扰首先不要熬夜，温馨提示:上面所讲的6点如果做到，对预防失眠坑定是有帮助的，当然如果您已经患上失眠症，做到以上几点对缓解失眠症状也是可以起到一定效果的，这里建议大家平时尽量不要熬夜，熬夜对于身体的伤害性是非常大的，同时还会造成失眠，导致其他病发症的发生，所以建议大家一定要保持健康的生活方式。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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