缓解失眠最好的方法是听音乐吗

时间 : 2016-04-05 15:20:26 来源：求医网

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缓解失眠最好的方法是听音乐吗?失眠的出现会患者带来的伤害是非常大的，会使我们白天睡不着，第二天还是头痛，因此大部分失眠患者是会...

缓解失眠最好的方法是听音乐吗?失眠的出现会患者带来的伤害是非常大的，会使我们白天睡不着，第二天还是头痛，因此大部分失眠患者是会采用听舒畅的音乐来治疗的，专家表示听些莫扎特的音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法。接下来小编就为大家介绍下缓解失眠最好的方法是听音乐吗?

音乐对人体生理功能有明显的影响。音乐的节奏、模式和旋律线，可明显地影响人的心率、呼吸、血压，因为它与人体的特征极为相似。在选择“催眠音乐”时，应选择和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小的音乐，帮助我们安眠的曲子有《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《杨翠喜》、《出水莲》、《思春)、《银河会》、《仲夏夜之梦)等。

除了听音乐失眠患者还应配合下面治疗方法：

保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

失眠的中药调治

中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如九味神安胶囊、李氏睡香贴、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。

温馨提示：上文介绍了缓解失眠最好的方法是听音乐吗，相信大家都已经详细的了解了，失眠的危害相当的，因此我们更应该注重失眠的治疗，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）