如何克服焦虑情绪

时间 : 2016-04-05 15:20:22 来源：求医网

[摘要]

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

可以通过以下方法缓解焦虑情绪：

怎样缓解焦虑情绪1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

怎样缓解焦虑情绪2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。

怎样缓解焦虑情绪3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。

怎样缓解焦虑情绪4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。

怎样缓解焦虑情绪5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

温馨提示：了解要怎样缓解焦虑情绪对人们调节身心及预防焦虑症有很大帮助。如果是严重焦虑或者已经患了焦虑症一定要及时向专业医生寻求帮助，通过一定的专业心理治疗与药物治疗是摆脱焦虑症的纠缠。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

分享到：

更多文章>> 与“如何克服焦虑情绪”相似的文章