时间 : 2016-04-05 15:20:22 来源：求医网
在我们的身边，很多人都有或多或少的焦虑症，焦虑不仅影响我们的情绪，也影响我们的健康，那么该如何缓解焦虑的心理呢?
在我们的身边，很多人都有或多或少的焦虑症，焦虑不仅影响我们的情绪，也影响我们的健康，那么该如何缓解焦虑的心理呢?
1、焦虑的时候一定要自信
自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。
2、自我松弛也是非常值得学习的一种方法
由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。
3、适当的锻炼
患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面
当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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