有焦虑症怎么办

时间 : 2016-04-05 15:20:20 来源：求医网

[摘要]

有些人非常容易一件小事情感到焦躁不安，久而久之焦虑症就此形成。焦虑症是一种危害比较大，并且非常容易给患者的身体健康造成很多不利影响的疾病，因此不少人对容易焦虑怎么办感到非常困惑。那么究竟焦虑发作应该怎么办呢?其实从改变自我开始做好调节工作不容有失。

容易焦虑怎么办?容易焦虑的人可以尝试以下方法：

一、容易焦虑的时候一定要自信。自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。

二、自我松弛也是非常值得学习的一种方法：由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。

三、适当的锻炼：患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

四、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面，当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

分享到：

更多>>

有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图，X线胸片，消化道造影，胃镜等可以帮助医师查出疾病。心电图：心电图(Electrocardiography，ECG或者EKG)是利用心电图机从体表记录心脏每一心动周... 详细