焦虑症怎么样治疗好

时间 : 2016-04-05 15:20:20 来源：求医网

[摘要]

社会焦虑症的出现其实是一种必然现象，虽说现代年轻人个性张扬，行为自我，但是在面对纷繁复杂的社会关系的时候总是有人新生胆怯，不少人因为性格因素和曾经的生活经历受到社会焦虑症的发作困扰。及时摆脱社会焦虑症才可以正常生活，那么社会焦虑症的治疗方法有哪些呢?下面为大家详细介绍。

社会焦虑症的治疗方法有哪些?大家可以尝试以下方法：

一、社会焦虑症的治疗要有一个良好的心态。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

二、自我疏导也属于社会焦虑症的治疗方法之一。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

三、自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）