时间 : 2016-04-05 15:20:20 来源：求医网
焦虑症属于焦虑症的其中一种类型，发病人群几乎没有特殊限制，长久的心理压力和精神压力是导致焦虑症发作的主要原因，对于患有焦虑症的患者来说如果错失最佳治疗时机将会导致病情加重，所以大家对焦虑症一定要有一个详细的了解。下面就自己治焦虑的常识为大家详细介绍。
焦虑症属于焦虑症的其中一种类型，发病人群几乎没有特殊限制，长久的心理压力和精神压力是导致焦虑症发作的主要原因，对于患有焦虑症的患者来说如果错失最佳治疗时机将会导致病情加重，所以大家对焦虑症一定要有一个详细的了解。下面就自己治焦虑的常识为大家详细介绍。
自己如何治焦虑?自己治焦虑需要注意以下几点：
一、自己治焦虑需要注意睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当焦虑情绪来袭时可以深呼吸。当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
二、多爱自己一点。不要只是一味的对丈夫和孩子过好，因为潜意识里总会希望他人能对自己的付出给予肯定和回报，这样反而会给别人和自己造成压力。
三、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
四、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛。
五、幻想。这是舒解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂。试试看也许会有意想不到的效果。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
（责任编辑：jbwq）
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