如何有效治疗焦虑症

时间 : 2016-04-05 15:20:19 来源：求医网

[摘要]

容易患上焦虑症的人主要是一些性格相对比较担心，而且不是很善于表达自己感情的一类人，这些人在面对生活中的应激事件时总是感觉紧张不安，生怕自己出现任何差错，而且这一类人的心理承受能力也比较差，面对挫折和压力会变得不知所措，所以说治疗焦虑症的第一步就是要患者逐步改善性格，掌握焦虑症的自我疗法才行。

焦虑症的自我疗法包括哪些?焦虑症的自我疗法包括以下几种：

一、培养业余爱好：培养业余的爱好也是一个很好的方法，可以使患者转移注意力。从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

二、自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

三、自我按摩：按摩可以使人们紧绷的肌肉放松。由于大部分处于焦虑的情况时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。患者可找到颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

四、焦虑症的自我疗法包括哪些?听音乐也是一种治疗方法：克服焦虑症的一个很好的方法就是听音乐，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

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