如何调节焦虑症

时间 : 2016-04-05 15:20:19 来源：求医网

[摘要]

焦虑症看似不严重，但本质确是一种较严重的心理疾病。患者总是莫名紧张和恐惧，没有安全感，总是认为有危险将要发生，有说不出具体危险是什么。焦虑症长期不治，对患者的身心健康有很大的不利影响。所以，得了焦虑症一定要积极就医，避免因焦虑症带来更多的困扰。心理专家表示，焦虑症很重要的一点就是调整焦虑心态。那么怎

怎样才能改变焦虑的心态?改变焦虑的心态需要做到以下几点：

一、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

二、倾诉方法。怎样才能改变焦虑的心态?轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑，这是一种常见的方法。

三、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

四、转移注意力。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响，对于受到焦虑情绪困扰的人来说，如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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