得了焦虑症该怎么办

时间 : 2016-04-05 15:20:18 来源：求医网

[摘要]

可能不少人都会面临这样的一种困扰，因此饱受折磨而找不到出路，其实对于焦虑情绪的缓解主要还是以自我调节为主，这是一种非常重要，并且效果不错的缓解办法。当自己身上持续出现焦虑情绪的时候一定要重视进行自我调节，下面就具体做法为大家分享一下。

焦虑情绪怎么缓解?缓解焦虑情绪的方法主要有以下几种：

一、做应当做的事，不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

二、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

三、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

四、反省下自己的情绪：有些焦虑症的产生都是由于自己的情绪体验而长期的进行压抑，压抑中无意的意识自己，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

五、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】

（责任编辑：jbwq）

关键词: 新闻健康新闻医疗新闻医改求医新闻

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