五招让您闪躲抑郁症

时间 : 2016-04-05 15:20:17 来源：求医网

[摘要]

对于现今社会中，不仅仅只有男性只会得抑郁症，恰恰女性也会患上抑郁症，并且比男性患得的几率更大，由于现代女性的社会地位逐渐增高，...

对于现今社会中，不仅仅只有男性只会得抑郁症，恰恰女性也会患上抑郁症，并且比男性患得的几率更大，由于现代女性的社会地位逐渐增高，巨大的生活压力、工作压力接踵而来，使得一些抗压能力较差的女性很容易患上抑郁症。对于治疗抑郁症，不如先做好抑郁症的预防，这才是上上之策。

下面，专家就抑郁症而言交给大家五种办法来抵抗抑郁症的侵袭，希望给大众带来帮助。

1.锻炼身体增加精神免疫力

据相关调查发现，每天不需要活动太多，也不需要有什么剧烈运动，只要每天利用30分钟做些户外活动，就很大程度上赶走了失落的情绪，让业余时间更加充实。

2.享受音乐陶冶情操

调查人员发现，欣赏音乐，是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

3.学会呼吸学会深呼吸

记得有个电影中说过，一个深呼吸，什么烦恼都带走了。其实这句话不假，这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

4.保证睡眠充足

众所周知，失眠是抑郁症的温床，所以一定要保证睡眠，让身体各个机能保持放松状态。

5.做些自己喜欢的事情

如果你喜欢什么，只要不过分就去做吧。人一生短暂，所以要让自己更加快乐的活着。这是最基本的原则。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 五招让您抑郁症抑郁

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