治疗抑郁的特色疗法介绍

时间 : 2016-04-05 15:20:17 来源：求医网

[摘要]

准确地说，抑郁症是属于心理疾病之一，所以治疗也主要从心理上入手，但如果您认为抑郁症的危害不大，就大错特错了。因为长期抑郁会导致...

准确地说，抑郁症是属于心理疾病之一，所以治疗也主要从心理上入手，但如果您认为抑郁症的危害不大，就大错特错了。因为长期抑郁会导致患者日常行为与思想的改变，近几年来因为抑郁症而轻生自杀的案例不在少数，所以重视及治疗抑郁症仍然是现如今较为热门的话题。

治疗抑郁症之行为疗法

1、自控学习疗法

让抑郁症患者通过日记等记录形式，不断评估自我表现，分析自我行为，使患者监察自我，能比较正确地认识成功和失败的原因，并接纳自我的缺陷，学会维持有积极意义的活动并不断提高水平。

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2、自信训练

实际练习：利用角色扮演的方法，使患者在这一情景中通过主动模仿而学习新的行为方式。帮助患者确定和分析面临某一情景所需的反应，提供榜样行为和随时给予指导、强化。

迁移巩固：每次自信训练完后，鼓励患者把学到的新行为运用到实际生活中，逐渐建立抑郁症患者在人际交往中的自信。

探讨适当行为：通过交谈和询问，了解患者对某类事情或问题的态度，医生与患者共同找出解决该问题的适宜行为，并观察他人有效的行为，使患者认识到同一种问题还可能有另一种更适合的解决或应对方法。

3、社交技巧训练

告诉抑郁症患者如何进行交谈、与人相处等技巧，让患者想象人际交往的过程和谈话过程，并自己做出回答和反应;对人际交往中的自我表现进行评估，并对良好表现进行强化，使其学会积极地评估和强化自己的言行。

抑郁症后的自我调节方法

禁止随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。>>>产后抑郁患者的护理要点

即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨，否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果，你因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中，能有效的缓解抑郁的情绪。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 治疗抑郁症抑郁

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