糖友怎样把握运动量的大小

时间 : 2016-04-05 14:12:54 来源：寻医问药

[摘要]

时下不少人在业余时间脱下工作服走进了健身房，运动对于健康人虽然重要但却也并非是每日必不可少，但对于老年人来说，空余时间多了，运动也多了，多运动就是争取健康，运动对于患者来说，其重要性自然不言而喻，糖尿病患者的运动量很难控制，多运动比少运动

时下不少人在业余时间脱下工作服走进了健身房，运动对于健康人虽然重要但却也并非是每日必不可少，但对于老年人来说，空余时间多了，运动也多了，多运动就是争取健康，运动对于患者来说，其重要性自然不言而喻，糖尿病患者的运动量很难控制，多运动比少运动好的观念似乎根深蒂固，那么糖尿病患者可以大量运动吗？糖尿病患者不可以大量运动糖尿病患者采用运动治疗时必须选择适合的运动项目，掌握好运动的“时机”、运动的“度”和运动的“节奏”。运动的项目，糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或非对抗性的运动。运动的“度”:糖尿病患者毕竟不同于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸，每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”，运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降的目的，者使病情加重。运动的“节奏”:糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。运动的“时机”:有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍，但患者在锻炼时应注意时机，不要在和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼，用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状,若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。总之，糖尿病患者大多为中老年人，许多并发有、等心血管疾病，在开始运动时要本着量力而行、适宜勿过的原则，绝不能运动过度。

（责任编辑：jbwq）