精心打造糖尿病人的生活

时间 : 2016-04-05 14:12:53 来源：寻医问药

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[摘要]

1.摄取碳水化合物，应有50%～60%的热量来自碳水化合物; 2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12%～20%以上; 3.减少脂肪摄取量; 4.多吃纤维食物;

精心打造糖尿病人的生活是来自于饮食，在于平时的运动，更是来源于生活!

来自饮食:

1.取碳水化合物，应有50%～60%的热量来自碳水化合物

2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12%～20%以上;

3.减少脂肪摄取量;

4.多吃纤维食物;

5.减少胆固醇量;

6.使用代糖;

7.谨慎使用果糖;

8.提防甜味剂中的热量;

9.少量多餐

10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒、90c.c.的蒸馏饮料、240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒，低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者;

11.将酒精视为脂肪

在于运动：

12.减重;

13.定期运动。特别是运用大肌肉，如手臂及腿，重复地做有规律的移动最适合糖尿病患者的运动;

14.快速步

15.勿从事举重或需要用力推拉的运动;

源于生活：

16.照顾牙齿，维护口腔清洁，定期检查牙齿，使用牙线;

17.配戴咬合适当的假牙

18.减轻生活压力;

19.放松身体,配合治疗

20.定期验血;

21.使用成药应请教医生;

22.血糖过低或太高都要请教医生;

23.受伤时必须送医治疗;

24.呕吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖浓度超过200毫克、体温为38度或更高时，请立即就医;

25.注意足部的情况，由于糖尿病会减低疼痛的感觉，所以可能未察觉足部已受伤，而导致严重的后果，甚至遭到截肢的命运

26.定期检查足部，保持干净清爽，将指甲修短，尽速治疗香港脚等疾病，冷天保暖，穿著舒适的鞋子，一定要穿

27.适度补充烟碱酸、肌醇、花青酸、维他命C、锌、镁、维他命B、维他命B1、蒜头及嗜酸菌等营养品。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病，果糖

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