糖尿病人的五种超级控糖食物

时间 : 2016-04-05 14:12:03 来源：寻医问药

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[摘要]

糖尿病患者要认真的对待自己的饮食生活，多注意饮食也是比较重要的。

饮食的问题一直都是要注意的，所以我们大家也是要有所发现的，而对于糖尿病的出现很多的人也是要注意发现的，所以病人们也是要积极地来了解最为合理的饮食方法的，那么，糖尿病人的五种超级控糖食物?下面具体的解答吧。

一、初榨橄榄油。

《内科学文献》杂志刊登一项研究显示，橄榄油富含单不饱和脂肪，有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛，能降低C反应蛋白，减少炎症发生，进而缓解糖尿病病情。

二、野生三文鱼。

美国加州大学研ahref=http://hxnk.xywy.com/ks/target=_blank>咳嗽狈⑾郑吧挠阒懈缓呐访踪3脂肪酸，可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例，其实都是因为心脏病或中风导致的。《新英格兰医学杂志》刊登一项为期17年的研究发现，提高血液中欧米伽-3脂肪酸水平可以降低心脏病猝死危险。

三、豆类。

豆类富含纤维素和镁，前者有助于提高血糖耐受力，而对于后者，哈佛大学一项涉及8.5万参试者的研究发现，摄入镁较多的人，其糖尿病患病风险降低30%。

四、洋葱。

它是微量元素铬的重要食物来源。研究发现，铬有助于人体更有效地利用胰岛素，保持血糖稳定。《生物化学》杂志刊登一项近期研究发现，铬是胰岛素增强剂。1杯生洋葱或半杯熟洋葱含24微克铬(健康指南推荐日摄入量为25—35微克)。

五、坚果。

坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。《代谢》杂志载文称，杏仁是坚果首选，因其富含蛋白质和抗氧化剂，常吃可降低升糖指数。另有研究发现，每周吃5次花生酱的妇女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危险降低20%。

对于患上疾病的患者最重要的还是要找到一种适合自己的治疗方法，在适当健康的饮食习惯基础上，早日就诊，才可早日将病情控制住。

（责任编辑：jbwq）