糖尿病患者的运动注意事项

时间 : 2016-04-05 14:11:59 来源：寻医问药

[摘要]

专家表示，糖尿病患者适当的运动可以有助于降低血糖，但是提到运动我们患者不能盲目运动，运动是有一些注意事项的，那么下面我们就请小编来详细介绍一下，希望小编的介绍可以给糖尿病患者提供帮助。一起通过阅读文章内容去了解一下吧。运动时要注意以下几点。1.

专家表示，糖尿病患者适当的运动可以有助于降低血糖，但是提到运动我们患者不能盲目运动，运动是有一些注意事项的，那么下面我们就请小编来详细介绍一下，希望小编的介绍可以给糖尿病患者提供帮助。一起通过阅读文章内容去了解一下吧。

运动时要注意以下几点。

1.适当选择运动方式

糖尿病患者运动量太少，达不到增强体质的目的，运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重，所以提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。

2.运动着装轻松舒适

糖尿病患者应选择一双柔软舒适的鞋子。要提前改善足部血液循环。布格运动法的方法是：坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1分钟;平躺床上，舒展双下肢，抬高双足至与地平面平行的位置，保持1分钟重复5~10次。

3.不应当空腹时运动

不宜空腹时运动，如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收，应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。

4.运动时注意补充水分

晨间运动最好避免雾天。不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。

5.运动时间要有限制

运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜的状态。所以养生之道网提醒糖尿病患者，每次运动约40分钟左右，包括运动前准备活动5～10分钟;达到运动强度后，坚持30分钟;运动后的恢复整理5～10分钟。

关于糖尿病患者的运动注意事项就为大家介绍到这里，出现了这样的疾病可以通过运动来帮助改善疾病，但是我们不能盲目运动，避免由于盲目运动而加重病情带来更加严重的后果。愿每个糖尿病患者在患病之后正确运动。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 糖尿病注意

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