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神经衰弱自我治疗方法有什么

时间 : 2016-04-05 13:45:57 来源:求医网

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神经衰弱自我治疗方法有什么?神经衰弱目前是人们的常见病,多会导致人们焦虑、失眠多梦等症状,严重影响了人们的生活,而且还会导致人...

神经衰弱自我治疗方法有什么?神经衰弱目前是人们的常见病,多会导致人们焦虑失眠多梦等症状,严重影响了人们的生活,而且还会导致人们的抵抗力下降,所以人们要及时治疗神经衰弱。接下来小编为大家介绍下神经衰弱自我治疗方法有什么?

心胸宽广

做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。

保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,最根本的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。

坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。

学会自我减压

几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。

水疗法

①矿泉浴:如氡泉、硫化氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等。温度37~38℃,每日1次,15~20分钟,20次为1个疗程。碳酸泉浴时温度为30~35℃,每日1次,5~10分钟,15次为1个疗程。

②松脂浴:在浴盆中加入松脂粉60克,每日1次,15分钟,15次为1个疗程。

③低压淋浴:水压用1个大气压以下,温度为37~38℃,每日1次,15~30分钟,20次为1个疗程。

④温水浴:温度为37~38℃,每日1次,15~20分钟,20次为1个疗程。

温馨提示:以上介绍了神经衰弱自我治疗方法有什么,相信大家一定已经了解了,保持良好的心情对患者有很大的帮助,在此小编祝您早日康复。

(责任编辑:jbwq)

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