时间 : 2016-04-05 09:03:15 来源：求医网
更年期是女性要经历的一个特殊阶段，这一时期体内雌激素分泌减少，雌激素可以抑制大脑皮层活动，所以一旦雌激素减少，对大脑抑制程度减...
更年期是女性要经历的一个特殊阶段，这一时期体内雌激素分泌减少，雌激素可以抑制大脑皮层活动，所以一旦雌激素减少，对大脑抑制程度减弱，这就引起了失眠。那么女性更年期失眠需要注意哪些方面呢?
一、睡前不看书、学习：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。
二、睡前不要吃东西：“胃不和则卧不安”人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。
三、睡觉不要蒙头：老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
女性更年期会出现许多身体不适症状，严重影响了女性朋友的身体和心理健康。专家提醒您：失眠是许多疾病滋生的温床，长期顽固失眠对人体伤害很大，容易导致高血压、心脏病等。需要及时接受治疗。
（责任编辑：jbwq）
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