牛皮癣患者的最佳睡眠时间

时间 : 2016-04-01 16:25:23 来源：寻医问药

[摘要]

牛皮癣患者的最佳睡眠时间，在现在这个节奏的社会生活中，牛皮癣患者生活紧张。生活节奏加快，工作任务复杂，竞争加剧，人们需要应对、处理的事情增多了。很多人在盲目之余，就减少了睡眠时间。比如说熬夜加班等等。都会给患者埋下健康隐患。牛皮癣患者的最佳

牛皮癣患者的最佳睡眠时间，在现在这个节奏的社会生活中，牛皮癣患者生活紧张。生活节奏加快，工作任务复杂，竞争加剧，人们需要应对、处理的事情增多了。很多人在盲目之余，就减少了睡眠时间。比如说熬夜加班等等。都会给患者埋下健康隐患。牛皮癣患者的最佳睡眠时间体现在哪些地方呢?

牛皮癣患者的最佳睡眠时间

牛皮癣患者的最佳睡眠时间，牛皮癣患者睡眠时间因人而异，一般在6～9小时范围内即可。过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧，影响血液循环障碍，因此，多睡对牛皮癣患者并没有益处。睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4～5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10～11小时的长睡眠者，只占1%～2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到。推荐牛皮癣治疗患者需要注意些什么

下面介绍几种有助于牛皮癣患者的最佳睡眠时间能够更好的休息的方法：

一、患者尽量在睡前别吃东西，牛皮癣患者要养成良好的睡前习惯，睡觉前2小时不要吃东西。

二、患者要有固定时间入眠，牛皮癣患者培养固定时间就寝的习惯，每晚大约10时，最晚11时入睡。另外要注意躺在床上要静心，不要因为“为什么自己还未睡着?”“究竟什么时候才能入睡?”等问题而忧心，介意。

三、牛皮癣患者睡眠还要有适当的温度和湿度，良好的寝具。睡觉时温度不宜过高，以舒适为宜。也不宜将空调温度调的过低，彻夜不关。冬季干燥室内应适当加些湿度。寝具的选用，必须透气且软硬适中，所以材质一定要天然的，如棉，麻，丝等。

四、布置睡眠环境，牛皮癣患者睡眠要有合适的亮度。微弱柔和的光不会防碍睡眠。如果必须开灯时，最好将灯放置在低于床的位置以下，避免眼睛直接接触到光源。

五、患者要保持愉快的心情、放松心情。

（责任编辑：jbwq）