老年牛皮癣补钙的常见五大误区

时间 : 2016-04-01 16:25:10 来源：寻医问药

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老年牛皮癣补钙的常见误区有哪些呢?老年牛皮癣患者应该要补钙，补钙对老年人的身体是有益的，老年人的身体素质不叫差，所以要补钙。

老年牛皮癣补钙的常见误区有哪些?老年牛皮癣患者一定要注意，在补钙的时候不要掉进五种补钙的误区里面，下面小编就介绍下老年牛皮癣补钙的常见误区有哪些吧。

老年牛皮癣补钙的常见误区

老年牛皮癣补钙的常见误区有哪些

误区一、相信喝过骨头汤就不会缺钙

古人常说缺啥补啥，人们都认为和骨头汤就不会缺钙，骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。

误区二、认为豆浆是高钙食品

老年牛皮癣补钙的常见误区，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

误区三、认为喝牛奶对补钙没有帮助

牛奶也是可以补钙的，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。

（责任编辑：jbwq）