帮助牛皮癣患者调节情绪的维生素

时间 : 2016-04-01 16:24:26 来源：寻医问药

[摘要]

牛皮癣患者应适当多补充一些能调节情绪的维生素，如维生素B族的B6、B12、和叶酸等。

牛皮癣患者在面对疾病时，往往会有些抑郁、焦躁的情绪，在治疗中，这些情绪往往能加重牛皮癣的病情或使之复发，若一时得不到缓解，情绪容易持续下来，在情绪持续低落的时候应及时补充以下三种维生素,可调节。

三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素--一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。

维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

“好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

保持良好的心态对牛皮癣患者来说有利无弊，能在不适用药物的情况下尽量做到最好，维生素的补充既能调节心情，又补充身体所需，对患者来说是不错的选择。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 牛皮癣调节情绪维生素

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