适宜牛皮癣的助眠保健法

时间 : 2016-04-01 16:24:24 来源：寻医问药

栏目关注：牛皮癣病因牛皮癣症状牛皮癣检查牛皮癣怎么治疗牛皮癣治疗方法

牛皮癣饮食牛皮癣用药牛皮癣是什么病牛皮癣自我治疗牛皮癣早期症状

[摘要]

能有效帮助牛皮患者睡眠的食物有：红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素……

睡眠有助于牛皮癣患者的康复和预防，对牛皮癣患者来说是重要的保健措施，那么在生活中有哪些食物有助于睡眠呢？又有哪些睡前的保健方法呢？

能有效帮助睡眠的食物有：

红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

小米小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

葵花子葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

龙眼龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

莲子莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

睡前的保健方法有：

推背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。

（责任编辑：jbwq）