牛皮癣患者早期要养成好习惯

时间 : 2016-04-01 16:24:09 来源：寻医问药

[摘要]

牛皮癣患者早晨起床时尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来……

牛皮癣患者早晨都是按怎样的习惯来进行呢？现代都市人大多都是忙忙碌碌的起床洗漱完毕就直奔车站了吧，专家提醒牛皮癣患者这样的习惯不利于身体健康。那么我们最好在早起后养成什么样的健康习惯呢？

一、早晨慢慢起健康好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

二、早上洗个澡精神一整天

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

三、晨起喝杯白开水清理肠胃润容颜

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能清洁空腔、滋润容颜，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

四、早上大便终身受益

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

我们都知道一天之计在于晨，而养成良好的习惯对于一天的健康生活都是有利的，适应自然、融入自然，自然也就能健康长寿了。

（责任编辑：jbwq）