牛皮癣患者应该如何自我减压

时间 : 2016-04-01 16:23:42 来源：寻医问药

[摘要]

牛皮癣患者应该如何自我减压?老师从小就教我们有压力才会有动力，它会激发我们工作学习的斗志和信心，可是生活哪有十全十美的事，难免会有压力过大的时候，给牛皮癣患者造成精神负担，从而影响身体的健康，那对于牛皮癣患者来说应该如何自我减压?

1、凡事不可求全。

每个人都想在生活和工作中躲到完美无瑕，但是事情不是那么简单，可能是因为一点小小的忽略，就会使自己陷入万劫。所以牛皮癣患者不要因为小小的过错就斤斤计较，对自己多一份宽容，只有这样才能变得更加轻松。

2、30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

3、远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉的时候可以戴上耳机。”

4、营养饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

5、充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

6、学会换位思考。

牛皮癣患者之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多的关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位，那样你就会觉得工作原来可以这样的轻松，世界也是很美好。

牛皮癣患者应该如何自我减压?以上介绍相信患者朋友也明白了，牛皮癣患者应该多了解一些牛皮癣的常识，这样才能有益于牛皮癣的治疗。

（责任编辑：jbwq）