如何来提高牛皮癣患者的自信

时间 : 2016-04-01 16:22:34 来源：寻医问药

[摘要]

牛皮癣患者这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于集中了全部的留意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

无论牛皮癣会出现在哪个年龄段人群中都会给影响到患者的正常的容貌，给心情带来影响。长期下去，很多的牛皮癣患者都没有办法面对家人以及朋友。牛皮癣的到来严重影响到患者的自信心。那么，如何来提高牛皮癣患者的自信?

1、自我暗示增强自信。暗示法是指经过语言或非语言的手势、表情等方式，来移动和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。牛皮癣患者缺乏自信就轻易导致精神焦虑，所以应学会暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力做到最好。

2、排除杂念增强自信。排除杂念的一种自我调剂方法。在放松时，牛皮癣患者闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处;吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。牛皮癣患者这样一吸一呼，周而复始，反复进行，由于集中了全部的留意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

3、放松练习增强自信。所谓放松练习法是指经过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，认真体味个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我练习方法。牛皮癣患者在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。牛皮癣患者要留意放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，维持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

以上就是专家介绍的如何来提高牛皮癣患者的自信，您是不是有一定的了解了呢。能认识这些，有助于您更好的预防和护理，找到适合自己的治疗方法。积极的治疗合理的护理，争取早日康复。

（责任编辑：jbwq）