时间 : 2016-04-01 16:05:08 来源：寻医问药
如何养胃?告诉你最佳的养胃时刻表，按照对的时间点来能更好地养胃护胃
寒冷的冬天不期而至，这个季节是我们好好保护胃的最好时机，冬季似乎不像风那么凶猛，因为它是最佳的“养藏”时期。霜降后天气转凉，如何养胃呵护肠胃健康?胃是一个脆弱的部位。霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力有所下降，容易出现胃痛、胃胀等症状。这个季节如何养胃护胃呢?。
【7：00】喝杯温开水
早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。
早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
原标题：霜降过后胃病多发养胃护胃抓好10个时间点
【12：00】午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。
然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，轻易导致消化不好的。
原标题：霜降过后胃病多发养胃护胃抓好10个时间点
【12∶30】午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。
另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
【14∶00】饭后一支烟，提早见神仙
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
【15：00】给胃加点餐
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
原标题：霜降过后胃病多发养胃护胃抓好10个时间点
【18：00】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
【20∶00】餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
我们要趁着这个春天好好的把握机会，好好养胃，保持良好的饮食习惯，记住以上给你提供的信息，胃是一个脆弱的部位，我们要好好保护，只有他健康了我们才能拥有健康的体魄。希望我的建议能为你提供帮助，祝你身体健康。
（责任编辑：jbwq）
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