男人更年期综合症怎么办

时间 : 2016-04-01 10:04:56 来源：求医网

[摘要]

与女人一样，男人在进入更年期以后也经常都会出现失眠的情况，我们经常会发现一些男人在进入更年期后失去了精神，头发也变得稀疏了，这...

与女人一样，男人在进入更年期以后也经常都会出现失眠的情况，我们经常会发现一些男人在进入更年期后失去了精神，头发也变得稀疏了，这些都有可能跟失眠有关，那么，男人更年期失眠怎么办好呢?下面，专家就来给大家解答这个问题。

首先，想要应对更年期失眠的问题，我们首先要做的就是了解一下男性更年期失眠的发生原因，其是由性激素减少引起的，这样我们就可以间接提供一种形式的荷尔蒙治疗更年期综合症，可以作为协助男士们获得更充足睡眠，男性更年期严重失眠的解决方法之一。男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性的分泌逐渐减少。

其次，想要改善男人更年期失眠的症状，日常的饮食是很重要的，它们会帮助改善男人更年期的症状。更年期失眠的男性要减少食用含糖量高的食物，饮食结构上注意低盐、清淡、荤腻适度。不要暴食，晚餐不要过饱。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。大部分男子进入更年期后都会出现生理机能衰退现象，这也是造成失眠的原因之一。

总之，男人如果出现更年期失眠的症状，可以从饮食上加以调节，同时也应通过运动来加以缓解。另外，还可以在睡觉之前多听听音乐，或者泡泡脚，或者是按摩，这些都可以在一定程度上帮助缓解更年期失眠的症状。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症

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