心脏病和哪些不好习惯有关

时间 : 2016-04-01 09:52:26 来源：寻医问药

[摘要]

心脏病是一种常见病，它的发病原因是相当复杂的，除了一些先天性因素外，一些不好的生活习惯，如情绪上的多变，饮食的不注意，运动的缺乏等都是心脏病的诱因，心脏病一旦发作非常危险。下面就来给大家分析一下心脏病和哪些不好习惯有关。

一：陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

二：终日愁眉苦脸。哈佛大学的研ahref=http://hxnk.xywy.com/ks/target=_blank>咳嗽备俟鄄50位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。

三：怒斥会对心脏造成巨大的冲击。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。

四：事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者，比精神压力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。专家介绍，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

五：吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少我们细胞的弹性，并增加我们患上心脏病的风险。

六：做运动，一定要时间长。其实任何经常性的身体活动都是可以有效的减少患心血管疾病发生的风险的，即便是我们每次只运动5到10分钟。

七：雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

心脏病患者平时要注意什么。

一、忌急剧性的减肥：急剧性的减肥是最常见的心脏病患者的禁忌之一。闪电式的饥饿减肥法，会引起体重下降速度过快，导致消耗大量蛋白质、肌肉组织减少，造成心肌组织衰退，诱发心力衰竭，心脏病患者在平时就要防止身体过于肥胖!

二、忌饮食过饱：饱食是一种较容易被忽视的心脏病患者的禁忌。如果三餐进食过饱，引起心脏代谢增加，诱发致命性的心肌梗塞，心脏病患者在饮食上要采取少食多餐的方式，这对身体是有利的!

三、忌频繁起夜：心脏患者半夜起夜有一定的危险性。也是心脏病患者的一个严重禁忌，心脏病患者在患病后尽量养成不要在夜间起夜的习惯，防止诱因心脏病突发!

四、忌摄入过量食用盐：心脏病的患发和患者生活中食用盐的摄入量是有密不可分的关系，患者在饮食中一定要注意盐量的摄入，慢慢的习惯少盐的饮食，对疾病还是有很大的帮助的!

通过上述分析可以知道，预防心脏病要注意生活细节，健康饮食，多吃水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪，低盐饮食。不吸烟不饮酒。多吃高蛋白食物，忌频繁起夜。遵循少油、少盐、少糖的饮食原则。患者们一定要多加注意，才能拥有健康的身体。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 心脏病

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