手机强迫症怎么治疗？

时间 : 2016-04-01 09:47:49 来源：寻医问药

[摘要]

手机强迫症是现在的人们比较常见的，因为手机的功能越来越多，人们对手机的依赖型越来越大，经常会不自觉的拿手机，其实并没有什么事情，总是不受控制的就做了，这就是手机强迫症的典型症状。手机强迫症怎么治?1、要更换手机铃声：长期使用一种手机铃声，脑海中

手机强迫症是现在的人们比较常见的，因为手机的功能越来越多，人们对手机的依赖型越来越大，经常会不自觉的拿手机，其实并没有什么事情，总是不受控制的就做了，这就是手机强迫症的典型症状。

手机强迫症怎么治?

1、要更换手机铃声：长期使用一种手机铃声，脑海中就会时不时的播放手机铃声，让自己感觉来手机响了了，这样就会导致手机强迫症的出现。所以要经常更换手机铃声，可以选择更换一些相对舒缓和轻松的乐曲，这样就可以帮助自己转移对手机的注意力，从而就能减轻心灵压力。

2、关机睡觉：大家要分清楚工作和休息时间，到晚上睡觉的时候就要做好充分的休息准备，要把手机关机或调成静音，这样才能避免睡觉受到影响。如果怕对工作造成影响，可以提前告诉同事自己的作息时间。

3、注意各种压力的缓解：出现强迫症的原因有两种：性格内向、过分追求完美和压力大。专家指出，引起手机强迫症的原因就是因为压力大造成的，所以预防手机强迫症需要注意缓解压力，多听一些轻音乐。

强迫性思维的自我疗法：

一、有强迫性思维的患者要注意自身的心理承受能力，所以患者要学习各种对抗压力的方法和技巧，这样才能增强自身的自信，做到勇于面对困难，这样的话在一定程度上是培养了自身敢于承受艰苦和挫折的心理品质。能够很好的缓解强迫症的病情，也是调节强迫性思维中较为重要的。

二、强迫性思维患者要学习顺其自然，因为强迫性思维主要是强迫自己反复去做某一件事情等等，如果能够告诉自己顺其自然，不要过分的进行纠正的话，对于缓解强迫症病情是有一定的帮助。当然，顺其自然也不是说一定要让病情持续的发展，而是要逐步的进行纠正自身的心理。从而减少强迫症的症状。

三、对于家中有强迫症患者的话，家属要用正确的态度去对待患者，不要过分的感到担忧，这样的话患者的心理上也是会比较的焦虑，对于病情的调节是非常不利的。那么家属对于患者所讲的问题，尽量是回答一遍就可以了，避免患者反复的提问。所以这个是需要家属在日常生活上好好注意的。

上面就是小编为大家介绍的手机强迫症的治疗方法，我们要学会不依赖手机，比如，换个手机铃声，晚上睡觉的时候关机，也可以多听一些轻音乐，学会顺其自然，手机强迫症是可以治愈的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 强迫症

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